Ma petite fete en janvier

На днях закачанная у меня на все гаджеты программа Duolingo сообщила, что я выдержала 90 дней непрерывных ежедневных занятий французским языком, так что могу уже поделиться впечатлениями. 

Программа представляет собой тренажёр с упражнениями, которые нужно выполнять каждый день. Интенсивность занятий можно задавать самостоятельно, от легкой (1 урок и 10 баллов опыта в день), до бешеной (5 уроков и 50 баллов в день). В зависимости от выбранной интенсивности, на занятия тратится от 5 до 20 минут в день. Я держалась в основном в "суровой" интенсивности, выполняла не менее 3х уроков в день и тратила на это минут 10-15, но иногда увлекалась и делала вдвое больше))) Если честно, то 1 урок в день мне кажется ни о чём, я не знаю как таким образом можно чему- то научиться. 
Программа содержит несколько типов упражнений: перевод с французского на русский, перевод с русского на французский, запись текста на слух, устное воспроизведение услышанного, выбор правильного варианта из списка. Курс разделён по темам, которые изучаются последовательно. После каждой темы сдаётся итоговый тест. Есть тесты, которые прогоняют по всем изученным темам, они самые сложные, потому что программа специально подсовывает самые слабо усвоенные слова и обороты. Больше того, со временем давно изученные темы "провисают", в меню обозначаются пустеющими квадратиками, и их надо повторять. А ещё чтобы держать тебя в тонусе в середине изучения новой темы программа может внезапно вставлять задание из пройденной, как бы пытаясь подловить)) 
Несмотря на тесты, необходимость повторения, баллы и прочую атрибутику классического учебного процесса, занятия организованы в игровой форме. Одна знакомая, которой я посоветовала Duolingo, и которая стала изучать по ней английский чтобы помогать дочери в школе, так и сказала: ой, мне так нравится игрушечка, что вы рекомендовали! В принципе, проходить уроки можно и в очереди, и в транспорте. Однако, на каком устройстве заниматься - имеет значение. Планшет и телефон безбожно подсказывают - дают варианты выбора, выделяют большой буквой начало предложения и т. п. Моя дочь, не зная ни одного слова по-французски, исхитряется по падежным формам предложенных вариантов угадать о чем речь. А вот со стационарным пк как со старой строгой учительницей один на один - ты либо знаешь, либо нет, без вариантов. 
Что касается поддержания непрерывного режима изучения, то это работает и как самомотиватор, возможность сказать себе "я - молодец, не бросаю начатое уже столько-то!" А ещё за это начисляется внутренняя валюта - линготы, на них можно приобретать всякие плюшки, из которых лично мне ценными кажутся только "заморозка" и тест на время. "Заморозка" включается, если ты один день не смог позаниматься и действует только один день. Потом ее снова нужно зарабатывать и покупать. Я слава богу, уже вышла из возраста, когда хочется наряжать сову (лицо бренда) в разные костюмы, а вот дочери моей нравится))
С Duolingo можно изучать не только французский, но ещё много других языков, можно соревноваться с другими участниками, можно наблюдать за каким-то конкретным человеком и время от времени писать ему: слабак, ты не выполнил ежедневную цель по венгерскому)))
Иногда может показаться, что заниматься с Duolingo слишком легко. Тогда можно перейти в режим "for English speakers" и изучать французский с английского - вот где настоящее веселье!)) Я так делаю иной раз профилактически, встряхнуться)). 
Программа мне в целом нравится, но у неё есть и свои слабые стороны. По моему опыту лучше всего она учит узнавать/понимать письменный текст. На втором месте по усвоению удивительным для меня образом оказались навыки письма. А вот говорение ни на какое место поставить не могу, говорить с помощью Duolingo я почти не научилась, для этого навыка надо искать какие-то другие инструменты. 
Для обучения говорению в программе есть микрофон, в который надо за диктором надо повторять фразу на языке. Ну, плюс ты как бы все время слышишь, как надо говорить. Но на этом все. Кроме того, у меня туго идёт понимание французского на слух, несмотря на то, что Duolingo позволяет задавать замедленный темп речи диктора, для лучшего понимания. Я пробовала смотреть фильмы на французском с субтитрами - понимаю совсем мало. Лучше всего моему пониманию доступны детские песенки и обучающие мультики, вот на них пока и остановимся, а остальное буду продолжать с Duolingo )))

Пора за дело, уважаемые!

С Джиллиан Майклс меня познакомила продвинутая блондинка Лена, соседка по этажу в турецком отеле. После общения с Леной, которая даже на отдыхе каждый день делала упражнения, Джиллиан Майклс стала моей подругой и личным тренером. И это ничего, что сама Джиллиан даже и не подозревала о моём существовании. Несколько лет подряд 3-4 раза в неделю мы с ней встречались у меня в гостиной в спортивной форме, а такого даже с самыми любимыми и абсолютно реальными подругами у меня давно уже не было. Я на наши встречи приносила все свои проблемы на работе и с детьми, головную боль и усталость, трудные раздумья, а также гантели и полотенца. И Джиллиан всегда мне помогала, загоняв до седьмого пота, обеспечив крепатурой во всех тренируемых частях, и приговаривая: " if you've come to play, then you gotta pay!", "no pain - no gain", ну и, конечно, "you've got strength you don't even know about" и " two, three, four - you've got more!"
Потом как-то я заболела, зауставала, заленилась - и наши встречи прекратились. Однако, через время я поняла, что хватит уже отмазок, пора возвращаться back on track. Но Джиллиан, она очень tough- крутая и жесткая. Чтобы начинать всё сначала мне были нужны подружки помягче. 
Первой мне попалась не сильно преуспевшая в Болливуде, но обладающая прекрасной фигурой и выпустившая несколько фитнес-тренировок индианка Bipasha Basu. У этой барышни забавный английский, отличный вариант пре-стретчинга и заминки, классная танцевальная кардиотренировка. Но и сама Bipasha, и её тренировки показались мне слишком плавными. Что, в общем, не удивительно после очень динамичной и резкой Джиллиан Майклс. 
Я продолжила поиски, нашла канал popsugar fitness и необычайно порадовалась их плейлистам. Тренировки комплексные, на отдельные группы мышц, кардио, смешанные - какие хочешь. Йога, пилатес, силовые, танцевальные - широкий выбор. Таким образом, с popsugar babes никогда не скучно, наоборот, каждый день кураж - чего бы сегодня поделать. Есть комплексы на 45, 40, 30, 20 и даже 10 и 5 минут - можно выбирать в зависимости от того, на что есть силы и время. Однако, никого не обманывают, и в коротких тренировках обязательно говорят, что это только побаловаться и во вкус войти - если хотите видимый результат, берите тренировки подольше и гантели потяжелее. 
Ведущая и участница почти всех тренировок на popsugar Anna Renderer - настоящая зажигалка и энерджайзер. Она очень детально показывает все упражнения, а также вдохновляет одним своим видом)))
Я обычно комбинирую несколько тренировок, чтобы выходило не меньше 40-45 минут занятия, чтобы точно почувствовать нагрузку. Но бывают и исключения. Как-то я запланировала одну тренировку на 30 минут, а вторую на 20, но до второй дело так и не дошло. Потому что первой была кардио с Jeanette Jenkins, которая thehollywodtrainer.com и выползла я после неё с горящими лёгкими, не говоря уже о других частях тела. 
Тренер по пилатесу Jake Dupree хоть и не совсем девушка, но тоже мне теперь в некотором роде подружка. Я его когда впервые в списке увидела, решила, что это недоразумение какое-то. Но потом однажды на заминку сделала с ним 15 minutes lazy-girl booty workout и поняла, что недоразумением было пропускать занятия Джейка. У него отличные тренировки на пресс и эти самые booty. Этот тренер великолепно знает своё дело и с ним ужасно весело. Даже отсчёт повторов он ведёт с шутками-прибаутками: Let's go for last six, five, four, four, four, four, okay - three, you're welcome, and two, and one, yes-yes! This is Pilates, ladies, go smoothly, ten more, yes-yes! 
Дополнительным бонусом - все тренировки на английском. Если хорошо знаете язык- вам будет прикольно, если в процессе изучения - новые слова и обороты гарантированы. Если английский не знаете и знать не хотите, тоже не беда - интуитивно все упражнения понятны и визуально их отлично видно.
Вы смотрели передачу явок и паролей для тех, у кого первым пунктом в списке целей на новый год стоит "привести себя в форму"))) Сегодня 3 января, уважаемые, пора за дело)))