Книги Владимира Леви я обожаю ещё со студенческих времён. Его «Искусство
быть собой», «Искусство быть другим», «Нестандартный ребёнок» и трёхтомник «Исповедь
гипнотизёра» порядком истрёпанные, с загнутыми страницами и моими пометками,
уже рассыхающиеся от времени, всё ещё есть в моей домашней библиотеке. По
сравнению с другими научными трудами и монографиями, которые приходилось читать в
институте, книги Леви были просто отдушиной – лёгкие для восприятия, образные,
с практическими историями и «каждое
слово просто про меня!!!».
Хочу
рассказать вам про книгу «Приручение страха», потому что убеждена, что
сковывающие нас страхи являются причиной упущенных возможностей в развитии,
построении карьеры, отношений с окружающими.
Все мы
чего-нибудь боимся. Грозы, землетрясения, закрытого пространства, пауков,
высоты, быть «плохим» в глазах окружающих, выступать публично, заболеть
страшной болезнью, остаться в одиночестве и т.д. и т.п. Владимир Леви пишет,
что нет ни одной вещи, ни одного дела, ни одного существа, которого бы кто-нибудь
панически не боялся. Ещё Гиппократ описал аулофобию – боязнь флейты, на основе
лечения своего пациента, которого приводили в ужас первые звуки игры на флейте.
И таких странных фобий множество - боятся родинок, конца света, детей или
бородатых брюнетов.
Но в
основном все страхи более или менее укладываются в несколько категорий.
Социально-оценочные страхи – страх экзаменов и выступлений; страх быть плохим
и не соответствовать каким-то нормам; страх позора, страх показать слабость;
страх общения с противоположным полом.
Мистико-психические страхи – страх порчи, сглаза, нарушения ритуалов,
богобоязнь и дьяволобоязнь, различные суеверия.
Пространственные страхи – открытого и закрытого пространств, лифтов,
высоты, движения и т.п.
Зависимостные страхи – страхи нехватки или отсутствия предмета
зависимости: денег еды, сигарет, конкретного человека.
Общебытийные страхи – страх старения и увядания; войны и стихийных
бедствий; страх одиночества и страх за жизнь близких.
Страх перед агрессией и превосходящей силой – страх перед физической (побьют, покалечат) и психической
(унижение, хамство, крик) агрессией; страх перед начальством и т.п.
Телесные страхи – страх крови, боязнь уколов, процедур у
стоматолога, боязнь сердечного приступа, боязнь животных.
Отдельно
стоят панические атаки – беспредметный страх всего и ничего.
В
основе всех страхов, пишет Леви, – наследие природы, так называемое
коллективное бессознательное – древнейший защитный ответ всех живых существ на
опасность или возможность её возникновения. Охранительные функции природы
всегда избыточны и, несмотря на цивилизацию и технический прогресс, внутри мы
остались такими же, как и миллионы лет назад.
У меня
есть личное интуитивное предположение, что, например, страхи пространственные,
телесные и общебытийные в большей степени свойственны жителям больших городов,
а страхи социально-оценочные, мистико-психические и зависимостные - уроженцам сел и деревень. Но это так, небольшое
отступление, которое можно не принимать во внимание, т.к. никаких исследований
с доказательствами этой точки зрения не проводилосьJ
Прежде
чем начинать борьбу со своими страхами, Леви советует их определить (есть
специальный тест в книге) и описать с точки зрения телесных ощущений. Любой
человек может быть в чём-то бесстрашным, а в чём-то трусишкой. Тест поможет
определить ваши зоны страха и поля уверенности. В книге «Приручение страха» Владимир
Леви также рассказывает, как бороться со страхом превосходящей физической или
эмоциональной силы, как перестать быть застенчивым и уверенно входить в новые
контакты, как преодолевать мысли про страшные болезни и смерть, как бороться с
вредными привычками-зависимостями. Вся книга посвящена предложениям о том, что
делать, чтобы победить свой страх, какого бы происхождения он не был. Я не стану перечислять все приёмы и предложения,
для этого рекомендую прочитать книгу, но упомяну особенно понравившиеся мне или
уже опробованные мной.
А для
начала набросаю несколько цитат из книги, которые мне особенно понравились:
- ВЫХОД ИЗ ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ ТАМ ЖЕ, ГДЕ И
ВХОД!!!
- Свобода дыхания – главный вход в УВЕРЕННОСТЬ.
- Как не думать о белом медведе? Думать о
зелёной собаке! Невозможно не обращать внимания, можно только его обратить на
что-то другое. Одно сосредоточение (зацикливание) побеждается только другим.
- При публичных выступлениях и других «оценочных»
ситуациях сосредотачивайся на том, что делаешь и говоришь, а не на том, что
тебя слушают и на тебя смотрят. Отвлекись от себя, думай только о действии.
- ВЕРЯ В ЛУЧШЕЕ, УВЕЛИЧИВАЕШЬ ЕГО ВЕРОЯТНОСТЬ.
- Есть такой закон в квантовой физике:
изучение объекта меняет объект, изучение положения меняет положение. Полностью
применимо и к психике.
- Если умрёшь ты, мир устоит. А вот если умрёт
мир, то погибнешь и ты, так что не возводи себя в степень пупа.
- Помощь со стороны – как наркотик, чем она
доступнее, тем потом без неё страшнее. А потому спасение «утопающих» - дело
мозгов самих «утопающих».