Из
этой же серии высказывания «делать, жить по привычке», то есть без инициатив,
творчества и новшеств, «на автопилоте». И даже когда говорят «привычка – вторая
натура», мне кажется, подразумевают что-то не совсем хорошееJ
А между
тем, многие эксперты по личностному и профессиональному развитию считают
привычки неотъемлемой частью продуктивности и даже успеха. Конечно, речь в этом
случае идёт о полезных привычках. Взаимосвязи здесь очевидны: такие привычки
как планирование своего времени, регулярное чтение, изучение иностранного
языка, занятия спортом способствуют выработке сильных навыков и вашей личной
эффективности, делают вас способным достигать большего. Собственно, наши навыки – это тоже привычки, только они
были выработаны не простым повторением, а осознанным и контролируемым
применением на практике.
Больше
того, в современном мире действия «по привычке», «на автопилоте» являются более целесообразными, потому что
для достижения целей в постоянно изменяющемся окружении нам требуются
«кратчайшие пути» (Р. Чалдини, «Психология влияния» http://www.e-reading-lib.org/chapter.php/92021/7/Chaldini_-_Psihologiya_vliyaniya.html)
На
тему «как выработать хорошие привычки и избавиться от плохих» написано
множество материалов. Есть приёмы, которые большинство экспертов считают эффективными.
Давайте на них посмотрим, вдруг пригодятсяJ
Итак:
1. Главное правило формирования привычки
(навыка) – регулярность выполнения. Никаких
отговорок! Решили, что будете вырабатывать привычку рано вставать или регулярно
упражняться (почему-то именно эти две привычки вызывают особенный энтузиазм
экспертовJ) – вставайте в
назначенное время и берите в руки гантели каждый день во что бы то ни стало! Ни
выходные, ни плохое самочувствие не должны стать препятствием к достижению
вашей цели. Этот очевидный совет можно ещё развернуть. Например, Стив Павлина,
консультант в области развития личности, говорит, что важно не только
неукоснительно ежедневно выполнять что-то для выработки желаемой привычки, но и
привязывать нужные действия к конкретному времени в расписании. Это поможет
избежать возникновения дополнительных преград (http://stevepavlina.ru/archive/10-ways-to-optimize-your-normal-days/,
советую посмотреть и другие материалы этого блога).
Если
у вас, например, каждый день на 20.00 запланирована тренировка, вам уже не
будет так комфортно назначить на это время встречу или другую деятельность.
Кроме того, занятая таким образом часть в вашем расписании может мотивировать
не только вас, но и окружающих. Тут мне вспоминается анекдот про молодожёнов,
где муж декларирует, что несмотря ни на что, каждую субботу у него по
расписанию рыбалка, а жена в ответ говорит, что согласна с его выбором, но он
тоже должен принять во внимание, что в её расписании ежедневно, несмотря ни на
что, в 21.00 – сексJ Хотя, окружающих можно мотивировать и не такими радикальными способамиJ
2. Одна привычка за один промежуток
времени. Если замахнуться на
выработку нескольких привычек одновременно, вы очень скоро ощутите усталость и
раздражение и бросите это дело. Больше того, у вас и не получится выработать 10
привычек одновременно, все действия по их «приживанию» просто не поместятся в
вашем расписанииJ О целесообразности работы над одной привычкой единовременно писал ещё
Бенджамин Франклин http://sceptic-ratio.narod.ru/ku/lt-14.htm,
он же утверждал, что выработка одной привычки облегчает овладение следующей.














